Voeding en dietiek chris fit

Voeding 

Wat jouw doelen ook zijn; van afvallen, tot het krijgen van energie
of misschien wel bewuster worden van jouw voeding inname,
bij Chris-Fit krijg je alle tools die je nodig hebt om een
gezond voedingspatroon te realiseren.

Chris-fit Evidence based

Op gewicht zonder dieet

Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat het volgen van een dieet niet werkt op de lange termijn. Het aanleren van een gezonde leefstijl is de beste manier om op de lange termijn op een gezond gewicht te blijven.
 

Richtlijnen Goede voeding Chris-fit

Als erkend gewichtsconsulent en Dietist in opleiding hanteer ik de richtlijnen goede voeding. Het is belangrijk om te genieten van het leven en lekker eten en drinken hoort daarbij. Mijn doel is om jou lichaam optimaal te laten functioneren en om dit te realiseren is het belangrijk dat je voldoende voedingsstoffen binnen krijgt!

Een streng dieet zorgt juist voor het tegenover gestelde en dit zorgt voor het bekende JOJO effect.

Een goed functionerend lichaam kan heel goed omgaan met een avondje uit, een zak chips op de bank of een vaste frieten dag. Balans is het juiste woord.

Intake gesprek Chris-Fit

Intake + voedingsadvies


Iedereen start met een intake gesprek, tijdens dit gesprek word jouw situatie zo compleet mogelijk in beeld gebracht. Aan de hand van jouw situatie ga ik bereken hoeveel energie, koolhydraten, eiwitten, vetten, vitaminen en mineralen jou lichaam nodig heeft om optimaal te functioneren. Je ontvangt na dit intake gesprek binnen 24 uur een voedingsadvies. 



Prijs: €75,-

Ontbijt:
40 gram havermout
1 el lijnzaad
1 el pompoenpitten
1 el zonnebloempitten
1 el chiazaden
250ml halfvolle melk
1 banaan
1 kop koffie

Tussendoor 1
1 mok thee
15 gram ongebrande ongezouten noten.

Lunch:
4 Snede volkoren brood
2 porties halvarine
1 plak 30+ kaas
2 plakjes kipfilet
200 ml Halfvolle melk
1 kop koffie

Tussendoor 2
1 mok Groene Thee
1 appel
1 glas water

Avondeten:
200 gram gekookte volkoren pasta
120 gram mager runder gehakt
1 halve courgette
1 gele paprika
1 ui & 1 tomaat
1 Theelepel Italiaanse kruiden

tussendoor 3
250 halfvolle yoghurt
1 mok Groene thee
1 sinaasappel

Drink minimaal 1,5 liter water per dag.

Ontbijt:
4 snedes volkoren brood.
2 porties halvarine
1 plak 40+ kaas
1 portie pure hagelslag
250 ml Halfvolle melk
1 kop koffie

tussendoor 1
1 banaan
1 mok groene Thee

Lunch:
1 kop verse groente soep
1 volkoren stokbroodje
2 porties halvarine
2 porties filet americain
1/2 ui
1 gekookt ei
1 tomaat

Tussendoor 2
1 kiwi
1 kop koffie
25 gram gemengde ongezouten noten

Avondeten:
100 gram ongekookte couscous
1/2 courgette
1/2 aubergine
1 ui
1 teentje knoflook
2 drumsticks
1 portie Marokkaanse couscous kruiden

Tussendoor 3:
125 ml Vanille pudding

 

Drink minimaal 1,5 liter water per dag.
Zorg voor minimaal 8000 stappen per dag 

Chris-fit Food app

Food App

Na het inplannen van je intake gesprek krijg je direct toegang tot de Chris-Fit Food APP. Hier kun je je eigen voedingsinname bijhouden en zo krijgen we allebei een duidelijk beeld van je voedingsgewoontes. In het intake gesprek kan ik nu gerichter vragen stellen over bepaald gedrag wat het advies ten goede komt.

Chris-fit voortgang

Voortgang registratie

In dezelfde app kunnen we je voortgang heel specifiek registreren zodat we heel gedetailleerd het voedingsadvies kunnen aanpassen waar nodig.

Sport en voeding

Sport en voeding


Sport en voeding gaan hand in hand, of je nu sport op recreatief niveau of je bent een topsporter, goede voeding zorgt ervoor dat je doelen bereikt worden.

Wat eet en drink jij tijdens een wedstrijd? Hoe bereid je een wedstrijd optimaal voor? Wat voor een maaltijd neem je na een wedstrijd? Moet ik een eiwit shake nemen of heb ik isotone sportdrank nodig? Iemand die het maximale uit zichzelf wilt halen neemt deze vragen serieus!
Veel sporters nemen voeding niet serieus, ze denken dat zolang ze maar trainen het van zelf goed komt. Helaas is niets minder waar, 80% van je prestaties komen vanuit je voeding.

Ben jij er aan toe om je sportprestaties naar een volgend niveau te tillen? Laat je dan informeren tijdens een sport-consult. Na dit gesprek weet jij alles over hoe jij je lichaam optimaal kunt voeden voor je sport!


Prijs: €35,-

weegmoment chris-fit

Voedingsconsult


Tijdens een consult worden verschillende korte termijn doelen besproken, je vooruitgang gemeten en
behandelen we verschillende onderdelen die je gaan helpen naar een gezonde leefstijl.




 Prijs €35,-